dieta jak ulozyc

dieta jest?? 1.jak jest to sie dalej trzymac 2.jak nie ma to ulozyc i patrz pkt.1!

[...] w dzienniku posilkow kontroluj jedynie co i jak z posilkami hm.. patrze na te tabelke i widze np. samo bialko przed treningiem, jak i po jogurt truskawkowy.. ble cukier naturalny + ewent. slodzik probuj jeszcze raz cos ulozyc a dieta z wczesniejszego twego linka, szczerze- nie chcialo mi sie dalej patrzec, jak zobaczylam pyze na sniadanie pzdr

[...] wartości odżywczych! Warzywa dorzuć do obiadu! Lepiej napisz cała diete łatwiej będzie poprawiać, ale na szybkiego tak by było lepiej (nie wiem dokładnie na co to ma być dieta - ile chcesz przybrać itd) ale np. 1) płatki + rodzynki + mleko (ilość wedle zapotrzebowania) 2) gainer (ew. bulk) 3)makaron/ryz + piers z kurczaka + warzywa + [...]

[...] z jakiej firmy. Pamiętaj nie możesz ćwiczyć 2-3 w tygodniu. Musisz ułożyć sobie plan treningu oraz porządną diętę dostosowaną do własnych potrzeb. A co do tych odżywek to zacznij je brać jak spełnisz ww warunki i z kretą poczekaj najlepiej jeszcze z 6 miechów. Jak będzie porządna dieta i trening to na suchara też będzie szło. POZDROWIONY...

[...] bo przy takiej szerokiej klatce piersiowej nie wytrenowane ramiona troche zle wygladaja ,chodzi mi o to zeby bylo proporcjonalnie)stad te moje brzuszki i cwiczenia rak. Moja dieta to unikanie duzej ilosci tluszczy, slodyczy. Wyeliminowalem cukier, maslo itp. Jakies specjalnej to nie mam bo nie wiem jak ja sobie ulozyc ;(. Planuje cos takiego: [...]

tak jak pisze mateo słaba jest ta dieta , ja bym rzygał tym twarogiem jak bym miał go tyle zjeść niżej masz link do programu dziennik posiłków vitalmaxa który ci pomoże ułożyć dietę i wyliczyć wartości odżywcze (jak będziesz wrzucał dietę do oceny to podaj wartości odżywcze każdego posiłku) http://www.darkthorn.republika.pl/ ale z nim zaczniesz [...]

[...] w Odżywianiu choćby z tego względu, że są tam lepsi specjaliści w tej dziedzinie - nie każdy z nich zagląda do działu Trening. Co do diety zawsze możesz (jak już Ci ją ktoś pomoże ułożyć) wrzucić tutaj linka przy okazji jednego z kolejnych postów. Ale ona niewiele pomoże "mężusiom-tatusiom", bo dieta jest kwestią indywidualną. :)

[...] ta diete ulozyc a mam w pasie juz 95 cm to masakra a najgorsze jest to ze na caly tydzien wyjezdzam w delegacie do pracy na budowie i niemam tamy zbytnio pola do popisu z dieta i jeszczse biceps jak biceps niejest najgorszy po 3 latach cwiczenia 40 cm to niejest ni wspanialego ale klatka to juz calkiem porazka juz mi troche przechodzi te [...]

[...] Ci szła baardzo opornie. ja dużej masy nie mam ale za to rzeźba mi sama idzie bo nie łapie tłuszczu. ćwicz na całkiem dużych jak dla Ciebie ciężarach i rób około 5-8 serii. dieta...diete musisz sobie sam ułożyć wg własnych upodobań żywieniowych i kasy. pamiętaj wylicz sobie 2g białka na kiligram masy 5g węglowodanów i jakieś 1,5-2g tłuszczów. [...]

[...] tej diecie??hej !zaczalem ponownie cwiczy po kilku misiecznej przerwie i postanowilem ulozyc diete nie mam zbyt duzej wiedzy na te tematy i jes to moja pierwsz powazniejsza dieta troch czytalem tu na forum i ulozylem jakowa diete czy mogli byscie ja sprawdzic i zkorektorowac?? opisujac kazdy blad ktory popelnilem dajac jakies jnne rozwiazanie!? [...]

[...] ja sam wymyśliłem cos takiego: śniadanie: miseczka płatków z mlekiem 2 kromki z masłem i drzemem:) obiad:ziemniaki, surówka, i jakieś mięsko kolacja: 4 kromki z szynką lub serem białym , pomidorem, ogórek ser żółty aha i to białko jak wstane 30g przed treningiem godzine 30g po treningu 30g i przed snem 30g czy taka dieta jest dobra?

[...] to raczej malo nie ? jak czasami czytam ze niektorzy w ciagu miesaca maja srednio z 2 kg... Hmmm czy narazie jechac na masie, ale tak zeby sie nie zalac? a we wtorek jak bylem an treningu to kurcze cienko, bez sily bo ta nowa dieta mnie troche dowala, nie daje takiej sily jak ta na masie... kurcze no niewiem co robic :/ Doradzcie mi prosze

[...] białka?? Musisz obliczyć swoje zapotrezebowanie kaloryczne i potem ułozyc diete. Co i jak znajdziesz (albo jak piszesz, już znalazłas) w postach podwieszonych. Ogolnie dieta do wprowadzenia, 6 posiłków, etc, etc... Formy aktywności: tu brakuje ewidentnie jakiś ćwiczeń siłowych. Musisz ćwiczyć całe ciało, bo bez tego będzie cięzej. W dni [...]

[...] suchy przy 75kg wagi. Jak sam napisałeś dopiero zaczynasz a więc Twój organizm powinien dobrze odpowiedzieć na same ćwiczenia bez suplementów. Jak masz już plan to ćwicz wedlug niego, staraj się ułożyć sobie dietę bo to jest najważniejsze a nie odżywki. Odżywki mozesz dodać gdy zauważysz że trening i dieta nie dają zadowalających efektów. pzdro

[...] przykladu? Szukalem troszke i nie znalazlem omawianego podobnego treningu dla podobnego do mnie przykladu (chec zrzucenia duzej wagi, duza redukcja i juz obrazowana dieta ( z ostrowia i biogenixem) w wyszukiwarce wpisz fbw bedzie w hooj treningów oraz http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2. Jaki odstep miedzy seriami danego [...]

żeby wyglądać jak goście z gazet kulturystycznych to nie wystarczy dieta dopracowana co do 1 kcal. Potrzeba jeszcze kilo koksu A jak chcesz nabrać masy, być wielkim i siać postrach na ulicy to musisz sobie ułożyć porządną dietę

[...] zeby sie zając sportem w którym odżywianie jest na pierwszym miejscu musisz o tym wszystkim wiedziec chociasz co nieco, dlaczego posiłek przedtreningowy jest inny niż wieczorny, czemu po treningu ryż biały a nie brązowy itp,itd, nie każda dieta pasuje do danego człowieka tak jak z treningiem. to tak w skrócie, krótko mówiąc efektów nie bedzie zdr

[...] to jest trening na mase, to nie jest zadne wprowadzenie to jest trening dla poczatkujacych tak samo jak i dla zaawansowanych, zaleznie od cely. Mase czy redukcje regulujesz dieta trening jest tylko bodzcem. Treningiem jedziesz tyle czasu ile widzisz efekty, nie zakladaj z gory ile bedzie cwiczyl jednym planem. Cwiczysz kojncza sie efekty robisz [...]

Wiec tak:) zapomnialem dodac mam 18 lat 1. sezon zaczyna sie od pazdziernika ;) dobrze by bylo abym jeszcze przez miesiac jakos tej sily wmiare szybko nabral ;) ale jakos sie strasznie nie pali nie chce sie jakos strasznie truc i zylowac bo na tym sezonie sie swiat nie konczy ;) bardziej mi zalezy na przyszlym sezonie czyli pazdziernik 2009;) i [...]

zaglebie a jakie to ma znaczenie? Po co ma liczyć jak dieta jest beznadziejna? Jak to po co, bo widze ze nie ma wyliczonego ani b/t/w ani kalorii, a jak ma ulozyc diete skoro nie zna podstaw ? Kleks pomysl zanim cos napiszesz Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 14:44:23